co jeść

Diety jakiejś specyficznej nie posiadam, starać się trzymać w okolicach ~3500kc, jeść zdrowo itp, co nie jest łatwe przy moim trybie życia.

Ja was nie rozumiem... Dalem wyrazne pytanie jak mam jesc w dzien nie treningowy, nie pytam sie czy dieta jest dobra czy nie. Po co wam sa moje dane, czy do udzielenia odpowiedzi sa one potrzebne:/ Cel: Masa Waga:70kg Wzrost:180 Prawie do kazdego posilku zjadam marchewke i dodatkowo raz dziennie robie sobie salatke z pomidorow czego nie napisalem [...]

[...] razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i wolałbym tego nie opuszczać. jeszcze kiedyś przez miesiąc robiłem [...]

Do uslug Co do salmonelli, to wiem cos o tym, bo raz mnie dopadla. Brzuch boli :) Anyway, smazonym jajom nic nie grozi, a jesli chce sie jesc surowe, to wystarczy oblac je wrzaca woda (gdy sa jeszcze w skropukach). I po herbacie A wiecie, ze w Anglii kazde jajko jest opatrzone pieczatka, ze nie zawiera salmonelli itp.? *Upór* kontra *Zasrane [...]

Marcinecki, co to jest ta salsa, coraz bardziej mi wchodzi ten twarozek, jakos sobie z nim daje rade, nie wiem tez czy moge uzywac duze ilosci pieprzu(slyszalem, ze mozna go szamac), a sol podobno jest strasznie niezdrowa, ale bez niej sobie nie poradze wiec czy moge ja normalnie jesc(zawiera duze ilosci sodu), a i nie wiem czy dobrym rozwiazaniem [...]

A co sadzicie o miodzie on jest slodki, czy mozna go jesc normalnie i nie tyc?, czy jest tam cukier?, a i jem sobie serek z Zielonej Łąki chudy, a moj ziomek je taki w pudeleczku 500g smietankowy i na jego opakowaniu jest napisane, ze ma na 100g tylko 7g bialka, czy w moim jest tyle samo, bo u mnie nie jest napisane, a w tabeli wartosci odzywczych [...]

ale wiesz z ta woda to trzeba uwazac, zamiast uwodnienia(tzw. turgor chyba z lek. biologii pamietam, poza tym KT chyba tez gromadzi wode) to mozemy doznac odwodnienia, a moze by tam zamiast wody mleko?? poza tym co konkretniej jeszcze by jesc ? „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

niech dba o poziom białka, uważa na węgle, może więcej tłuszczu i kontroluje kcal. nie ma opcji "co mam jeść na masę". nie ma magicznych produktów. cała dieta to klucz. nie produkt pojedynczy.

[...] na rączce teraz robie biceps+ przedramie 2x w tygodniu łacznie w 5 seriach 8ćwiczen po od 10 do 20 powtórzen efekt powoli są więc jednak coś to daje Tylko trzeba dobrze jeść no i suplementacja przed i po bcaa napewno bo bez tego to można tylko pogroszyc. Każdy będzie miał zapewne inne zdanie na ten temat bo na każdego co innego działa . [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

[...] leczenie schorzeń psychicznych, m.in. schizofrenii oraz nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami koncentracji uwagi u dzieci (tzw. zespołu ADHD). * Ryby należy jeść trzy razy w tygodniu (porcja - 200-300 g). Najlepsze są tłuste ryby. Najwięcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 zawierają: wędzona makrela (2,5 g w 100 g), [...]

[...] zęby od Polskich bo jest zasada że 6 dni maja zakaz słodyczy a w jeden do woli . Dla mnie to dziwne że ktoś kto zaczyna się odchudzać nie ma na tyle motywacji żeby nie zjeść produktów z poza diety . Rozumiem że przez całe życie nie można sobie odmawiać ale tak jak kolega pisał ze mu motywacji na 3 dni starczało .... To ja uważam że jak ktoś [...]

no jasne ze powiem o jej efektach tylko sie zastanawiam czy mimo wszystko nie ma tutaj za duzo wegli i sie boje ze z redukcji nic za bardzo nie wyjdzie. Jak tak na to patrze to wydaje mi sie ze ja w ciagu roku szkolnego jem duzo mniej... coprawda jem duzo slodyczy, nie jem regularnie, czasami mi sie zdarza nie jesc wcale obiadu i moze dlatego ten [...]

zwlaszcza ze gdzie to o takich porach jesc mete cos tu jest nie tak. niech wyjasni ten co to napisal bo bedzie spam nie potrzebny.

Ustalić to co chcesz jeść i rozłożyć to na posiłki.

Kurcze no nie mialem%-) nic dokladam do zamowienia co kompletuje powoli:) te atroxa narazie byly najlepsze jakie jadlem, wtedy kupilem 2 zgrzewki, moglem jesc z 5-10 dziennie, ale jakos sie powstrzymywalem%-) thx za info:)

[...] Czy gdy dorzuce ćwiczenia na siłowni tak jak pisałem w poprzednim poście o ile powinienem podbić kcal. Czytałem także o tuńczyku jak go zastąpić ponieważ nie chciałbym go jeść codziennie, i zastanawiam się co wstawiać zamiast niego. Edit: Jeżeli ktoś wcina tuńczyka ciekaw jestem też gdzie i za ile go kupujecie. Zmieniony przez - Probiii w [...]

z wielu powodów 1. większość kolesi na pytanie mojej magisterki od anglika, co lubią robić odpowiedziało że jeść, spać i oglądać tv, Ja taki nie jestem 2. Dla spokoju, gdy minie pierwsza fala cwaniactwa po przypakowaniu pojawia się zaje***** poczucie siły, siły którą możesz mieć zawsze i wszędzie na zawołanie fajne uczucie 3. dla świętego [...]

Sniadanie: 7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g Kcal:200 , B-5g , T-7g , WW - 26g 13.00 (przegryzka) Orzechy laskowe -25g Kcal:160 , B-3g,T-15g,WW-3g [...]

Dieta staram się jeść do 5tys kcal 240g białka 139tluszczy 700wegli Ogolnie raz na miesiąc jakiś kebab ale to maximum Zero coca coli itp Włączam sobie żelki przed treningiem ewentualnie snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i [...]